Dvanaest i više sati dnevno provedem sedeći pred računarom i to više godina, u početku mi nije bilo bitno kako sedim i da li je takav položaj pravilan, prirodan ili kako ću se osećati posle toga. A činjenica je da loše držanje pred računarom može uticati na celokupno zdravlje. Nepravilno i neprirodno držanje tela može prouzrokovati mnogobrojne probleme bolove u vratu, ramenima, leđima, glavobolju, a može negativno uticati i na funkcionosanje neurološkog, disajnog, krvnog i sistema za varenje.
Zato vam dajem ovih devet korisnih saveta za pravilno sedenje pred računarom:
1. Poduprite leđa2. Ugodan položaj nogu
3. Sve na dohvat ruke
4. Opuštena ramena i ruke
5. Položaj šake i prstiju
6. Smanjite naginjanje i okretanje vrata
7. Smanjite naprezanje očiju
8. Uzmite kratak predah
9. Povremeno pogledajte u plafon kako biste opustili mišiće
Takođe pre kupovine monitora i stolice, razmislite kakve i koje ćete kupiti, jer u monitor ćete gledati, a na stolici sedeti celi dan. Kvalitetna stolica će svakako spečiti mnoge potencijalne bolesti vrata, ruku i nogu, dok će vas kvalitetan monitor sačuvati problema sa vidom i preranog nošenja naočara. Isto tako obratite pažnju na položaj klima uređaja u prostoriji, jer sedenje na „pogrešnom“ mestu vrlo brzo će stvoriti probleme sa glavoboljom i vratom.
Ukoliko nakon višečasovnog rada na računaru ipak osetite bolove u bilo kom delu tela, savetujem da odmah prestanete sa radom, prošetate po svežem vazduhu, odmorite se barem 15 minuta, ponovo proverite položaj stolice i tek nakon toga nastavite sa radom.
Нема коментара:
Постави коментар